六月天氣越來(lái)越熱，人們的食欲逐漸變差，經(jīng)常感到胸悶、心悸、全身乏力。這時(shí)我們需要調(diào)整飲食，多吃一些清淡、清熱、富含水分的食物，這樣有利于我們健康地度過(guò)炎熱的夏季。

5 多吃

1、多吃時(shí)令水果。夏天是水果成熟的季節(jié)。西瓜、芒果、火龍果、桃子、荔枝都上市了。此時(shí)的水果不僅味道好，而且水分和營(yíng)養(yǎng)成分豐富。夏季多吃新鮮水果。對(duì)身體有很大的好處。

2、多吃時(shí)令蔬菜。和水果一樣，蔬菜也是當(dāng)季最新鮮的。反季節(jié)蔬菜大多是大棚種植，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低、口感差。夏天的時(shí)令蔬菜種類很多，有黃瓜、西紅柿、茄子、豆類等。它們不僅價(jià)格便宜，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。

3、多吃蒸蔬菜。夏季天氣炎熱，人會(huì)身心煩躁，食欲不振。蒸菜做起來(lái)簡(jiǎn)單快捷，而且味道還不錯(cuò)。它可以很好地刺激我們的食欲。

4、多吃白肉。與紅肉相比，白肉的蛋白質(zhì)含量更豐富，脂肪含量更低，吃起來(lái)更健康。白肉主要包括雞、鴨等禽肉，以及魚、蝦等水產(chǎn)品。

5、多喝湯。 “夏天多喝湯，好處多多。”當(dāng)人們出汗較多、身體缺水時(shí)，喝湯不僅可以及時(shí)補(bǔ)充水分，而且可以幫助消化吸收。

2 少吃

1、少吃辛辣、油膩的食物。夏季吃辛辣、油膩的食物很容易引起上火。天氣干燥，人體已經(jīng)脫水。吃辛辣油膩的食物，如紅油火鍋、油膩肥肉等，對(duì)身體有害。如果很大，就會(huì)出現(xiàn)口腔潰瘍和食欲不振。

2、少吃生冷食物。夏季是一年中氣溫最高的季節(jié)。大熱天吃幾口冷食絕對(duì)是一種滿足。但即使誘惑再大，我們也要頑強(qiáng)抵抗，飲食要適量，千萬(wàn)不能貪吃。否則會(huì)引起腹痛、腹瀉、胃痛等問(wèn)題。折磨我們的身體是得不償失的。

夏季氣溫很高，如果不注意飲食，很容易引起身體不適，如上熱、食欲不振、脾胃受損等，所以一定要記住這兩類食物要少吃。閉上你的嘴，度過(guò)一個(gè)健康的夏天。